上田知樹の歯にいい食べ物

上田知樹です。

小さいお子さんをもつお母さんなどに、歯にいい食べ物って何ですか？とよく聞かれます。
なかなか難しいのですが、私はこんなものをお勧めしています。

歯の栄養には、カルシウムだけでなく、タンパク質、リン、ビタミンＡ・Ｃ・Ｄの栄養素を含む食品をバランス良くとることが大切ですので、当然バランスのいい食事が前提です。

その上で私がお勧めするのはひじきなどの海藻類、歯の石灰化に役立つ肉類、ビタミン源のほうれん草やにんじんなどの野菜です。野菜は食物繊維の多いものもお勧めします。
また、カルシウムを取るためにバターや牛乳など乳製品も大事です。
虫歯になるからといって、間違って偏った食事にしないよう、注意してくださいね！

上田知樹の健康な歯ブラシ選び

こんにちは。上田知樹です。

皆さん、食べることは好きですか？
好きなものを食べられるということは、噛む力があるからこそ出来る行為とも言えます。
健康なうちは良いんですが、年を重ねるにつれ段々噛む力は無くなっていきますよね。
この噛む力を健在にしておくためには、歯を清潔に保つことも重要なのですがそれ以前に、
歯茎を守るという心がけが必要になります。

此処で少し簡単に歯磨きについてお話しましょう。
丁寧な歯磨きというのも大事なのですが、皆さん歯ブラシの方はきちんと考えてお選びでしょうか。
これをきちんとするだけで、ずいぶん歯の健康が保たれるんですよ。

１：毛の部分は奥までみがきやすい小さめ（指2本分ぐらい）のもの
２：毛先を歯にあてると歯の間に入りこむくらい弾力のあるもの
３：毛の種類はナイロン製

以上のことに留意して歯ブラシを選び、自分の歯に優しくしてあげてください。